将自己能想到的改进都设置好后，陆黎带着小松回到了地下训练室，虽然她是死宅，虽然她很想一辈子都呆在超市的保护中，但很明显，她不能，那么她就要努力提高自己的个人实力，避免一出门就扑街。
一想到父母留给她的东西大都放在位于市中心的家中，待她若亲生女儿的干爹干妈还在城市另一侧的小区中生死不明，一起长大的好闺蜜还远在京城等着她这个拥有金手指的人去救，就连那些常年不联系的亲戚，虽然关系不好，但生死关头能帮她还是愿意帮一把的……陆黎忽然对提高自己的实力充满了动力。
二星兑换卡换来的精神力和体术训练指导手册，虽然呈现在陆黎面前的是书本模样，但那其实并不是给陆黎阅读的，而是给小松加载的特殊专业程序，所以，陆黎的具体训练计划还是要看小松的指导和安排。
【小黎，你刚刚使用了基因进化剂，现在最重要的熟悉自己的身体情况，按照初级体术指导提供的方式训练效果最好。初级体术动作包含九个小节，如果你能按照上面的指示将前三节完整做下来，就能初步掌控自己的身体。】
“好，那就开始吧。”
陆黎想了想之前心情激荡下把手机都捏变形的事件，深觉继续这样下去实在不好，她可不想再蒙受更大的经济损失了。
更何况，如今丧尸大都被关在家中，困在小区里，路上的还不多，她必须尽快抓住机会回到市中心，不然时间越往后拖，她就越难进入丧尸密布的市中心，想要拿回留在家中的物品，就成妄想了。
下定决心的陆黎示意小松她准备好了，可以开始训练了。于是，小松小手一挥，一个透明的光影人从上到下在陆黎身前凝聚成形，并且以缓慢的速度将身体摆成了一个扭曲的形态。
(⊙o⊙)
陆黎惊讶地指指身前的光影人，再指指自己，她也要做出这样的动作？怎么可能？身体会折断吧！
在得到小松肯定的点头回复后，陆黎只能一咬牙，开始学着光影人的方法缓慢掰动着身体，出乎意料的是，原本以为根本不可能完成的动作居然被她轻而易举地完成了，陆黎又一次刷新了对自己进化后的身体的认识。
不过让人不爽的是空气中忽然多了几条颜色各异的光线，横竖交错地出现在陆黎身旁，成为判断她动作标准程度的标尺，如果她的动作标准，光线会变成绿色，但一旦她的动作不标准，光线就会变成红色，而且会不断的闪，闪得陆黎只能赶紧微调自己的动作，直到和光影人做得一模一样。
一旦动作做标准，陆黎就察觉出了这套体术锻炼方法的不凡之处，她能感觉到似乎有一丝丝异样的能量在顺着她的身体缓缓流动，而当她因为惊讶保持不住标准动作时，又立刻感觉不到了。
陆黎深吸一口气，抛却杂念，静下心来专注地学着光影人的动作，感受着动作标准时身体内丝丝的能量流动。
初级体术一共有九个小节，每个小节有九个动作，在做到第一小节第四个动作时，陆黎就感觉到了难度，但还是强忍着疼痛完成了，而到了第一小节第八个动作时，她遇到了障碍，挑战人体极限的动作根本无法独立自主完成，于是急于掌控身体的陆黎接受了小松的建议，开启了强制模式。
于是……某黎实力上演如何坑死自己。
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